por La búsqueda de la felicidad es algo que todos anhelamos. Pero es curioso cómo en general se ha tratado históricamente con una metodología poco científica.
Y es normal que sea así porque para empezar es muy difícil que nos pongamos de acuerdo en ¿qué significa ser feliz? ¿qué métricas (KPIs) tiene una persona feliz o una infeliz?
Te todas formas después de formarme acerca del tema y de entender cómo diferentes autores lo enfocan desde un punto de vista científico os comparto las notas que he ido tomando mientras absorbía el contenido.
Espero, como siempre, que te ayude:
Hay «cosas» que «queremos» pero que acostumbran a contribuir poco a nuestra felicidad (los famosos «miswantings» en inglés):
- Muchísimo dinero
- El trabajo de nuestra vida
- Un amor de película
- Tener «muchas cosas» materiales
- Un cuerpo perfecto
- …
Sin embargo, hay cosas que no parecen tan importantes pero que la ciencia de la felicidad nos demuestra que pesan mucho más en nuestra felicidad!
- Hacer ejercicio
- Dormir bien
- Ser amable
- Saborear los buenos momentos
- Buenas Conexiones sociales
- Meditar o respirar para «desacelerar» y conectar más con nuestro sistema parasimpático
- Usar nuestras fortalezas (creatividad, liderazgo, curiosidad… las que tú tengas)
- Tener una mentalidad de aprendizaje vital y de crecimiento cotinuo
- Y sobretodo ser ricos en «tiempo»
Además, nuestra mente nos engaña frecuentemente (está diseñada para «sobrevivir» no para que seamos felices) en 4 aspectos:
- Nuestras más fuertes intuiciones son a menudo erróneas
- Nuestra mente no piensa en absoluto piensa en relativo (si tienes menos que tu vecino activas tu envidia a pesar de que tengas más que el 99% de la gente)
- Nuestras mentes están construidas para «acostumbrarse» a todo (a lo malo y también a lo bueno)
- Además, no somos conscientes del punto anterior y léelo despacio: No nos damos cuenta de que nuestra mente está construida para acostumbrarse a todo.
¿Qué podemos hacer para superar el hecho de que nos acostumbramos a casi todo lo bueno?
- No inviertas en cosas. Invierte en experiencias.
- Saborea instantes (café, una conversación, un libro, una película, una obra de arte…)
- Piensa en visualizaciones negativas (si no tuvieras amigos, si no tuvieras familia, si no…)
- Piensa en este último como si fuera el último
- Expresa gratitud (es mágico)
- Comparte con otros (una película con alguien que quieres a tu lado es mucho mejor; y lo sabes)
Al final hay una frase que me apasiona. Y es la siguiente:
«We must work hard to be happy» (en inglés siempre suena un poco mejor)
Para acabar, te dejo un par de recursos:
(video) Ted Talk: La sorprendente ciencia de la felicidad
Y un muy buen libro:
(libro) Dan Gilbert: Tropezar con la felicidad
¡Trabaja tu felicidad!
