La diferencia entre metas y sistemas

Como decía Epicteto: «el progreso no es fruto del azar sino simplemente de trabajar en ti cada día».

Algunos hábitos que me ayudan mucho personalmente son:

+ Ir a dormir a las 22h con una buena novela que leo a través de mi Kindle (luz mínima para no afectar mis ritmos circadianos)
+ Escribir todas las mañanas (aunque sólo sea un tweet en el peor de los casos)
+ Andar unos 20.000 pasos diarios (ya sé que la recomendación son 10.000). Mis llamadas teléfonicas casi siempre las hago andando.
+ Un par de días de ayuno intermitente
+ 3 sesiones de fuerza a la semana
+ Visitar el bosque o el mar al menos 2 días a la semana

Algunos hábitos que NO me ayudan y que estoy intentando cambiar:

– Mirar demasiadas veces al día mi buzón de correo y querer contestar de forma immediata
– Hacer multitasking con demasiada frecuencia
– No decir que NO a todo lo que no es un «HELL YEAH»
– Angustiarme por situaciones que sólo ocurren en mi cabeza
– La combinación de 30gr diarios chocolate negro del 90% Lindt junto con mi galleta preferida (una ración que fuera la mitad sería mucho más healthy aunque el placer mañanero que obtengo me vence)

Probablemente el libro más importante que se ha escrito respecto a adquirir buenos hábitos en la última década lo ha escrito un jovenzuelo americano de 35 años llamado James Clear: Hábitos atómicos

Un libro para aquellos que:

Quieren formar buenos hábitos y reducir los malos.
Tienen la actitud y el deseo de seguir mejorando.
Quieren entender la razón de cada comportamiento

Como dice el crack de James Clear: “Si quieres mejores resultados, olvídate de fijar metas. En lugar de eso, concéntrate en sistemas»

LA DIFERENCIA ENTRE METAS Y SISTEMAS:

Las metas son los resultados que quieres alcanzar. Los sistemas se enfocan en el proceso para llegar a esos resultados.
Piensa que las metas no te asegura el éxito, ya que los ganadores y perdedores tienen las mismas metas.
Las metas son buenas para darte una dirección pero los sistemas te dan un progreso el cual seguir.
Lograr una meta solo depende de un cambio momentáneo.
Las metas limitan tu felicidad (Si lo logras eres feliz y si no significa que fallaste).
El propósito de crear metas es ganar el juego, mientras el propósito de crear sistemas es seguir jugando el juego.
No te elevas al nivel de tus metas, caes al nivel de tus sistemas

Mucho más contenido «aplicable y que funciona» en el libro ? que recomiendo esta semana:

Hábitos atómicos (Español)
Atomic Habits (inglés)

Foto: Define sistemas, no metas